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热门文章排行榜 >>2019-01-31 13:26来源:99健康网
导语

现在很多人的睡眠质量都是非常的差,所以今天小编主要是跟大家推荐几款可以入眠的花茶。

  想要身体无碍,就需要想法子保护它,比如说喝药茶,这可是中医调理身体的妙招之一。如果你想要通过喝茶u乐娱乐老虎机技巧的,不妨考虑一下。其中药茶的种类有很多,当然也有着不同的功效,其中如果你时常失眠的话,建议考虑喝这几款药茶,有助你更好地入眠,让你拥有好睡眠哟。

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  失眠不要急,中医药茶来帮助你入眠!

  1、桂枣参茶

  准备好60G的桂圆肉,30G的酸枣仁,还有5G的人参。将它们洗好了以后,一起将它们放入洗好的煮锅里面,再倒入适量的清水,最后直接开火煎煮,煮沸几次之后将汤水当成茶水饮用。

  用法:每天煎煮两剂,连续坚持煎煮饮用十天为一个疗程,需要坚持饮用三个疗程,才能起到好的效果。

  好处:这款药茶适合的失眠患者饮用,其中如果你失眠的症状是不容易入睡,或者是在睡眠中经常做,又或者在睡眠中容易突然醒来,醒来之后想要再次入眠很困难,又或者吃饱了以后总感到腹部胀胀的话,那么就要考虑是因为心脾两脏虚亏所致的,建议大家考虑多喝桂枣参茶。

  2、甘草莲心茶

  准备好3G的生甘草(药店有售),再准备好2G的莲子心,将它们分别冲洗干净,再将它们全部放入保温杯里面,然后将已经沸腾了热水倒入杯中,最后将杯盖扭紧,让其闷泡十分钟,等时间到了之后就可以揭盖当茶饮用了。

  用法:每天泡一剂就可以了,可以反复冲泡,之后当做茶水频繁饮用就是了。

  好处:这款药茶适合每天夜晚入睡困难,还容易心烦,同时伴有手足中心发热,出汗,甚至还有口渴问题的失眠患者。出现这种失眠问题,多半是阴虚火旺所致的,建议喝甘草莲心茶改善。

  小编提醒,对于长期失眠的患者来说,喝药茶虽有改善的效果,但是需要经常持久饮用才行,不然的话,效果往往比较不明显哟。同时,喝药茶也有一些需要注意的地方,不然起不到的效果,甚至还会加重问题哟。

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  1、注意掌握饮用量

  药茶的饮用需要根据自身的体质,还有病情以及自身能够承受的能量,不管是多还是少,都是有影响的,比如说饮用量过少的话,起不到效果。而饮用太多的话,则对身体有损伤哟。

  2、注意药茶的温度

  饮用药茶的温度也是有讲究的,最好是趁热饮用最佳,也就是现煮现喝,切记不可煮好留着第二天饮用,这可是大忌哟。

  3、注意选用合适的水

  想要药茶发挥最佳的功效,就需要选用适宜的水,建议用泉水泡或是煮比较好,因为杂质比较少。自来水含有过多的漂白粉,不宜用来泡茶饮用。

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  改善是失眠的日常方法

  当然,对于失眠患者来说,除了喝药茶有助改善之外,还有其他的方法改善失眠。所以说,平日里也要注意一些生活中的小细节,比如说下面这几点,必须要记住:

  1、白天不要睡太多

  有些人白天无所事事,除了吃就是睡,白天一整天都在睡觉的话,到了晚上自然难有睡意。所以说,白天的时候不要睡太多,或者是午休时间不要太长,休息半个小时,最多一个小时就够了。

  2、睡前不要吃提神的东西

  比如说咖啡、奶茶之类的,这些东西吃了有助提神,整个人容易处于一种兴奋的状态。到了睡前,还是这样兴奋的话,自然难以顺利入眠咯。

(责任编辑:彭志兴)

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